【体験記】「あしふみ健幸ライフ」を使ってみたら運動不足に気づいてしまいました

仕事柄、一日のほとんどの時間をパソコンの前に座って過ごしている私。なんとなく「ちょっと運動不足かも…」とは思っていたけれど、「あしふみ健幸ライフ」を使いはじめたことで、ちょっとどころではなかったことに気づいてしまいました。

座りすぎが不調の原因？

近年、世界中の多くの研究によって「座りすぎ」が、さまざまなカラダの不調の原因となっているということが分かってきたそうです。足を動かさないことでカラダ中の血流が滞って代謝が悪くなり、肥満や糖尿病、高血圧、脳梗塞、がんなどの病気になりやすくなるのだとか。これは飛行機に長時間のるときに起こりやすい「エコノミー症候群」をイメージすると分かりやすいかもしれません。現代はデスクワークをしている人を中心に、日常生活の中でこの座りすぎの状態になっている人が増えていると言われています。

かくいう私も、まさに一日のほとんどをパソコンの前に座って過ごしている一人。たしかに日頃から、運動不足がちょっと気になってはいました。とはいえ仕事を中断してまで、わざわざ運動するというのも難しく、結果的に何もしていないというのが実情です。
そこで今回は、座りすぎが心配な人にオススメという健康器具「あしふみ健幸ライフ」をお借りして、2週間お試ししてみることにしました。

「あしふみ健幸ライフ」を体験してみた

カンタンに説明すると「あしふみ健幸ライフ」は、座ったままで下半身の運動ができる健康器具です。「え？座りすぎの対策なのに、座ったままなの？」と不思議な気持ちになりつつ、さっそく体験スタート！

体験1日目

まずは外観チェックから。「あしふみ健幸ライフ」は、国産の天然木「小国杉」を使用して、職人が一つ一つ仕上げる木工製品。ぬくもりのある木の風合いと、どっしりとした安定感が特徴です。平らな床に置いた台座の突起部分に、半円形の足踏み部分を差し込めば設置完了。
仕事用の椅子に座った状態で、「あしふみ健幸ライフ」に両足を乗せてみると、シーソーのように左右にユラユラゆれます。しかし、運動しているという感覚はほとんどなく、これで合っているのかちょっと不安になりましたが、説明書を見るかぎり間違いはないようです。
とりあえず仕事でパソコンに向かっているときに、「あしふみ健幸ライフ」をすることにしてみました。

体験2日目

朝からパソコン作業をしながら「あしふみ健幸ライフ」。とくに動かそうと意識しているわけではないのですが、気づくといつのまにか足踏みしています。じつはこの「意識しない」「いつのまにか」というのが、「あしふみ健幸ライフ」の大事なポイントなのだとか。
飛行機に乗っているときにエコノミー症候群を防ぐ方法として“貧乏ゆすり”が有効といわれますが、「あしふみ健幸ライフ」はその貧乏ゆすりと同じような血行促進などの効果を得られるのだそうです。座ったままで運動できるというのは、こういうことだったんだと納得しました。

体験3日目

この日の朝、布団から起き上がるときに下腹部と腿の内側に軽い痛みを感じました。そして歩き始めたら、ふくらはぎにも少し突っ張るような違和感が。なんとじつはこれ、筋肉痛だったのです。もちろん「あしふみ健幸ライフ」以外の運動は一切していません。私は在宅で仕事をしており、前日は延べ8時間ほどパソコン作業をしていたので、その間に自分で思っている以上に足を動かしていたようです。

体験4～7日目

連日パソコン作業中ずっと「あしふみ健幸ライフ」。軽いとはいえ一日やっていると、ほぼかならず筋肉痛になってしまいます。もともと運動不足気味だと感じてはいましたが、これほどなまっているとは…。そこで筋肉痛を予防するために、寝る前に軽く足のストレッチをするようにしました。

体験8日目

ここから体験も後半戦。ストレッチのおかげで筋肉痛もだんだん落ち着いてきました。1週間「あしふみ健幸ライフ」を続けてみて思ったのは、足を動かしている方が仕事に集中できるかも？ということ。通常は何かをしながらだと気が散ってしまうのですが、意識せず足が動くことで邪魔にもならず、めぐりが良くなるのか、かえって考えがまとまりやすくなるような気がしました。

体験9～13日目

足を動かすことで腸にほどよい刺激が与えられるようで、お通じが整ってきました。私はもともと便秘というほどではないものの、ときどきスッキリしないときがあったのですが、それを感じることがなくなったと思います。また体験を始める前は、仕事をしているあいだ長時間に渡って同じ姿勢でいることが多かったため、首や肩のコリが気になっていたのですが、足を動かすときに微妙に上半身も動いているらしく、すこし肩や首まわりが軽くなっているように感じました。

体験14日目

いよいよ最終日。運動がとても苦手で、ウォーキングなどもいつもはなかなか続かない私ですが、「あしふみ健幸ライフ」を試した2週間はあっという間でした。「あしふみ健幸ライフ」とストレッチの組み合わせがほとんど習慣化してしまい、自宅にいながらも毎日ちゃんと運動できているという満足感も手伝って、とくに苦もなく最後まで休まずに続けることができました。
そして肝心の効果はどうなったのかというと、残念ながら「痩せた」とか「筋肉がついた」とか、目に見えるような変化はとくにありませんでした。でもなんとなく肩や首をはじめ、カラダが全体的に動かしやすくなった気がします。畳やソファから立ち上がるのも、少し楽になったと思います。

「あしふみ健幸ライフ」で無理なくカラダを動かそう

本当に貧乏ゆすりみたいに無意識に、座ったままで下半身の運動ができてしまう「あしふみ健幸ライフ」。個人的にはこれはもう、貧乏ゆすりではなく“健康ゆすり”と言っていいのではと思っています。私のように日頃の運動不足が気になっている人はもちろん、足腰が弱くなるのを予防したい高齢の方や、テレビやスマホを見ながら効率的に運動したい人などに、とにかく一度お試しいただきたいアイテムです！