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健康豆知識

睡眠時間ってどのくらい必要?

睡眠時間ってどのくらい必要?

健康のためには、睡眠時間をしっかり確保することが大切であるのはいうまでもありません。でも実際のところ、睡眠不足だとどんな問題が起こるのでしょうか?また、睡眠時間ってどのくらい必要なのでしょうか。 睡眠不足がさまざまなトラ…

がんにならないために今できること

がんにならないために今できること

国立がん研究センターによれば、日本人が生涯でなんらかのがんになる確率は、男性65.0%、女性50.2%(2018年データによる)と、いずれもほぼ2人に1人にものぼるのだそう。でも近年の研究で、そんながんのリスクをできるだ…

今だから知りたい「低糖質」のメリットって?

今だから知りたい「低糖質」のメリットって?

近年すっかりなじみのある言葉となっている「低糖質」。「ロカボ」とも言われ、おもにダイエットや健康に関する用語として知られています。「低糖質」を掲げる食品も数多く登場して、生活スタイルの一つともなってきている今だからこそ、…

認知症予防のために今からできること

認知症予防のために今からできること

年齢を重ねるほど、カラダにさまざまな衰えを感じることが多くなりますが、なかでももっとも気になるのが認知症ではないでしょうか。発症を予防するための対策は、なるべく早めにはじめるのがいいそうです。認知症予防のために、今からで…

不足も過剰も要注意!カルシウムは適量が肝心

不足も過剰も要注意!カルシウムは適量が肝心

日本人は平均して不足しがちといわれるカルシウム。不足が続くとカラダの不調を引き起こしてしまうため、意識して摂取することは大切ですが、一方で過剰に摂りすぎてもトラブルの原因に。ではどれくらいの量を、どのように摂ればいいので…

歯・骨をつくるだけじゃない?カルシウムの働きとは

歯・骨をつくるだけじゃない?カルシウムの働きとは

カルシウムは、私たちにもっともなじみ深い栄養素のひとつです。歯や骨の主要な材料として知られる成分ですが、じつはそれ以外にもさまざまな働きをしていると言われています。そんなカルシウムの働きについて、ちょっぴり詳しく解説して…

「加齢=老化」ではない?抗酸化機能を補っていつまでも若々しく

「加齢=老化」ではない?抗酸化機能を補っていつまでも若々しく

同年齢でも若く見える人もいれば、逆に老けて見える人もいるのはどうしてなのでしょう?そのヒントは「抗酸化機能」にあるようです。そこで今回は、エイジングケア(※)と抗酸化機能の関係についてのお話です。※エイジングケアとは年齢…

サラサラの血液って何がいいの?

サラサラの血液って何がいいの?

サラサラ血・ドロドロ血という言葉をよく耳にしますが、血液がサラサラだと何がいいのでしょう?またサラサラにするには、どうしたらいいのでしょうか。今回は、そんな血液と健康のかかわりについてのお話です。 血液がサラサラ、ドロド…

「運ぶ・守る・保つ」血液の3つの役割とは?

「運ぶ・守る・保つ」血液の3つの役割とは?

私たちのカラダのすみずみまで巡っている血液には、「運ぶ・守る・保つ」という3つの役割があります。生命の維持にかかせない血液のはたらきと、カラダの健康との関わりについてご紹介します。 意外と知らない?血液の役割 皮膚はもち…

気になる食品添加物との付き合い方

気になる食品添加物との付き合い方

「食品添加物」=「良くないもの」というイメージが浮かびがち。ではどうしてそのような良くないものを入れるのでしょうか?今回は、そんな気になる食品添加物の役割と、その上手な付き合い方についてのお話です。 そもそも「食品添加物…

疲れている目のために今すぐできること

疲れている目のために今すぐできること

スマホやパソコンなど、なにかと目を酷使しがちな現代生活。起きているときは休む間もなくはたらき続ける目は、私たちが思っている以上に疲れています。視力低下や頭痛・肩こりなどのトラブルにも繋がってしまう前に、今すぐできる対策を…

旨みも栄養もアップ!カラダにうれしい発酵食品のチカラ

旨みも栄養もアップ!カラダにうれしい発酵食品のチカラ

「発酵食品」とは、微生物のはたらきによって旨みや栄養がアップした食品のこと。日本人にとっては古くからなじみ深い発酵食品ですが、昨今のヘルシー志向の高まりから、今あらためてそのさまざまなチカラが注目されています。 そもそも…

水の未来のために、私たちにできること。

水の未来のために、私たちにできること。

水は、あらゆる生きものにとって「命のみなもと」です。ヒトのカラダもおよそ6割が水でできています。日本では誰もが、毎日あたりまえのように利用している水は、地球全体で見ればじつはとても限られた貴重な資源。すべての命を作る水を…

カラダに「いいもの」「わるいもの」

カラダに「いいもの」「わるいもの」

毎日の食事の中で「カラダにいいもの」を食べて「カラダにわるいもの」を避けることは、健康づくりの基本です。とは言っても、数かぎりなく存在する身の回りの食品を、どのようにして見分けたらよいのでしょうか?今回は、その目安として…

「Good Sleep(良い睡眠)」で免疫機能を整えよう!

「Good Sleep(良い睡眠)」で免疫機能を整えよう!

「睡眠不足は健康の大敵!」と言われることはよくありますが、ただ長く眠ればよいというわけではありません。大切なのはむしろ時間よりも「質」。ぐっすりと良い睡眠=Good Sleepをとることで、免疫機能を整えて健やかな身体づ…

ゆるゆる続けるトレーニング「ゆるトレ」で軽快なカラダづくり

ゆるゆる続けるトレーニング「ゆるトレ」で軽快なカラダづくり

運動が健康に役立つということは分かっていても、キツいからやる気がおきない、続けられないといって敬遠している人も多いものです。お家で過ごすことが多い梅雨の時期こそ、無理なく自分のペースでゆるゆる行う「ゆるトレ」でカラダづく…

暑さ対策とのバランスが肝心!夏のコロナ対策のポイント

暑さ対策とのバランスが肝心!夏のコロナ対策のポイント

世界を襲った新型コロナウィルスは、季節性インフルエンザと違って、夏になっても勢いは衰えないといわれています。夏バテや熱中症なども心配な夏に向けてのコロナ対策について、ポイントをご紹介します。 新型コロナウイルスって、まだ…

新型コロナ感染予防は免疫機能がカギ

新型コロナ感染予防は免疫機能がカギ

全世界で感染が拡大している新型コロナウイルス。確かな治療法やワクチンがまだ存在しない現状では、新型コロナウイルスとたたかうためには、カラダの免疫機能を整えることが重要なカギとなります。 新型コロナウイルスとたたかうために…

「春の冷え」にご用心!

「春の冷え」にご用心!

陽射しはあたたかくなっても、意外に「冷え」を感じやすいのが春の季節。じつはこの時期の冷えは、真冬の冷えとは違った原因によって引き起こされているのです。 春に「冷え」を感じやすい理由 花のつぼみが次々とほころんで、頬にふわ…

インフルエンザと風邪の見分け方

インフルエンザと風邪の見分け方

インフルエンザと風邪は、似ているようでもじつは違う病気です。もしもかかってしまったら、なるべく早めにそれぞれに合った対処法を正しく行うことが大切。そこで今回は「これってインフルエンザ?それとも風邪?」と迷ったときの見分け…

風邪・インフルエンザ対策に効果的なプロポリスの飲み方は?

風邪・インフルエンザ対策に効果的なプロポリスの飲み方は?

風邪やインフルエンザが流行りはじめる時期を前に、健康管理に役立つプロポリスの効果的な飲み方をご紹介します。 いつも何となく飲んでいるという方も、プロポリスの「守るチカラ」をしっかり引き出すために、あらためて飲み方のポイン…

お散歩気分で始めよう!「ちょっとそこまでウォーキング」

お散歩気分で始めよう!「ちょっとそこまでウォーキング」

真夏の暑さが落ちついて、だんだん過ごしやすくなるこの季節は、スポーツや運動をはじめるのに最適。日頃の運動不足の解消には、お散歩気分で気軽にはじめる「ちょっとそこまでウォーキング」がおすすめです。 「ウォーキング」で、今年…

しっかり保湿で紫外線に負けない肌づくり

しっかり保湿で紫外線に負けない肌づくり

太陽がまぶしい季節の紫外線対策は、日焼け止めだけでは不充分かも。毎日の保湿ケアでお肌のバリア機能をしっかり維持しておくことも、お肌の美しさを保つために欠かせないポイントです。 夏も保湿は大事です! 湿度が高くベタつくこと…

1日3分の体幹トレーニングで、すっきり姿勢美人

1日3分の体幹トレーニングで、すっきり姿勢美人

「なんとなく疲れやすい」「最近ちょっと老けたかも」という人は、もしかしたら姿勢が悪くなっているのかもしれません。カラダとココロの健康のために、1日3分の体幹トレーニングで美しい姿勢を保ちましょう! 姿勢が悪いとカラダもコ…

油断大敵!初夏もしっかり紫外線対策を

油断大敵!初夏もしっかり紫外線対策を

陽射しがまぶしくなる初夏、そろそろ紫外線対策をしないと…とは思いながらも、真夏ほどには意識していないという人も多いかもしれません。でもじつは、初夏の紫外線も真夏と同じように、肌にとっては危険だといわれているのをご存じでし…

“ちょっぴり丁寧ケア”で対策、春先のお肌の「ゆらぎ」

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春のはじめは、めまぐるしい気候の変化やストレスによって、お肌に「ゆらぎ」を感じがち。いつもよりほんのちょっぴり丁寧なケアで疲れをいやして、すこやかに輝くお肌で光あふれる季節を迎えましょう。 お肌の「ゆらぎ」とは? 厳しい…

疲れ・ストレスが引き起こす、免疫力の低下にご注意!

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カラダに溜まった疲れやストレスは、放っておくと免疫力の低下を引き起こしかねません。なにかと慌ただしく、寝込んではいられない時期だからこそ、意識的に疲れやストレスをコントロールして、免疫力の維持を心がけましょう。 疲れ・ス…

保湿でお肌のバリアをキープ!秋冬のスキンケア

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乾燥しやすい秋冬だから、スキンケアは何といっても保湿が大切。今からはじめる毎日のお手入れで、しっかりうるおいを積みかさねてお肌のバリアを保ち、乾燥ダメージに負けないすこやかなお肌づくりを目指しましょう。 秋冬のスキンケア…

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